Os melhores queimadores de gordura
ℹ Para elaborar os nossos rankings, seguimos a metodologia da nossa política editorial.
Chega o bom tempo!… E também a necessidade de perder aqueles “quilinhos” a mais que durante todo o inverno foram se depositando nas zonas mais indesejadas.
Eu sei… Não existe a fórmula mágica, a solução passa por ter uma alimentação saudável e equilibrada e exercício físico de forma regular mas… Que tal uma ajudinha para acelerar?
Pois aqui entram em jogo os suplementos denominados quemagrasas, que podem tornar este difícil processo mais fácil. Embora seja importante esclarecer que, apesar do nome, estes produtos não são milagrosos e deve-se ter precaução ao consumi-los já que podem causar reações adversas.
Então, se decidiste iniciar a cruzada contra a gordura corporal tens que usar todas as armas que tens à mão. Queres uma ajuda extra? Continua a ler!
3 chaves para escolher
- Neste momento, os quemagrasas com mais evidência científica são a cafeína e o chá verde (o ideal é um quemagrasas com uma combinação de ambos), embora já estejam a ser vistos resultados muito promissores em outros compostos como a Forskolina ou a Fucoxantina.
- A eficácia dos suplementos para queimar gordura depende do ativo utilizado, mas também de outros compostos que ajudam a reduzir o apetite e controlar a ansiedade… vamos, evitar os excessos alimentares.
- Estes suplementos são seguros sempre que sejam utilizados por pessoas saudáveis e seguindo as indicações do fabricante. No entanto, na SaludPrev não damos recomendações médicas, se tens alguma dúvida consulta o teu médico ou especialista.
❗ Antes de passar às análises deves saber que se provocares um déficit calórico e não consumires proteína suficiente podes perder grande quantidade de músculo juntamente com a gordura, piorando o teu físico e composição corporal. Por isso, é interessante consumir suplementos de proteína whey em períodos de emagrecimento.
Comparação de produtos
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7.7
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7.2
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7
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6.9
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XTRACE |
Dual Pro F-Burner |
N2 L-Carnitine |
Weider UltraBurner |
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Informação adicional
Formato | |||
| Frasco de 100 cápsulas | Frasco de 100 cápsulas | 30 frascos de 10 ml | Frasco de 100 cápsulas |
Tempo de abastecimento | |||
| 100 dias | 16 dias | 20 dias | 50 doses |
Alérgenos | |||
| Sem glúten e sem lactose | Sem glúten e sem lactose | Sem glúten e sem lactose | Vestígios de lactose, soja, glúten e ovo |
Dosagem | |||
| 1 cápsula cerca de 30 minutos antes do exercício | 2 doses de 3 cápsulas cada, 30 ou 60 minutos antes do exercício | 1 ampola por dia, cerca de 30 minutos antes das actividades desportivas | 1 cápsula antes do pequeno-almoço e 1 cápsula antes das refeições |
PROS
| Fornecimento para 100 dias | Sem estimulantes | Formato líquido fácil de engolir | Marca reconhecida e confiável |
| Marca alemã muito confiável | Efeito redutor de apetite | Sem aditivos presentes no revestimento das pastilhas | Preço competitivo |
CONTRAS
| À base de cafeína, pelo que é estimulante | Apenas para 16 dias | Sabor ligeiramente amargo | Se não as engolires rapidamente, as cápsulas picam |
como escolher um suplemento queimador de gordura?
Face à grande variedade de suplementos disponíveis no mercado, antes de decidires por algum deles é importante que tenhas em conta alguns aspetos que evitarão que possas ter problemas relacionados com o seu consumo e com a segurança do produto:
- Em primeiro lugar, repara na apresentação do produto já que pode ser um indicativo da profissionalidade e garantias que o fabricante oferece. Nunca deves comprar nenhum tipo de suplemento nutricional em que não esteja especificada claramente a sua composição quantitativa e qualitativa.
- Da mesma forma, deves ler com atenção as indicações e ingredientes do composto. Assim poderás verificar que reúne as características que precisas para satisfazer as tuas necessidades ou para te assegurares de que não contém algum ingrediente que seja nocivo para a tua saúde.
- Desconfia das fórmulas que prometem a perda de peso de forma milagrosa, já que não será verdade, por muito que ingiras um queimador de gordura potente, sem trabalho não há recompensa. Também é importante que evites os suplementos em que se misturam diferentes substâncias como hormona tiroideia, diuréticos, anfetaminas, laxantes, cavalinha… Com estes compostos só conseguirás colocar em risco a tua saúde.
- Por muito que te prometam, a hormona tiroideia não serve para tratar a obesidade, se o suplemento a inclui entre os seus ingredientes, escolhe outra opção mais eficaz e segura. Esta hormona favorece o consumo de proteínas e diminui os níveis de cálcio, o que pode provocar a aparição e/ou a aceleração da osteoporose.
- Está cientificamente comprovado que o uso de diuréticos e laxantes não têm nenhuma indicação no tratamento para a obesidade. O abuso destes produtos queimadores de gordura pode dar lugar a sérios problemas de saúde como irritação do cólon ou distúrbios alimentares a longo prazo.
- Afasta-te das dietas rápidas, com a maioria delas só conseguirás perder água e massa muscular em vez de gordura corporal e, além disso, costumam ter efeito rebote. Este tipo de dietas também podem ter consequências para a saúde na forma de depressão, ansiedade, hipertensão, arritmias cardíacas, fibrose renal…
Critérios importantes para escolher um queimador de gordura potente
Depois de tudo o que foi exposto, deves ter uma ideia mais ou menos clara dos aspetos gerais que deves considerar para poder escolher um suplemento com total segurança.
Agora vamos dar um passo mais além para que possas escolher o produto mais indicado para satisfazer as tuas necessidades. Assim, vejamos quais critérios de compra deves seguir.
- Tem em conta os teus requisitos dietéticos: Neste ponto deves considerar as tuas preferências dietéticas, as tuas alergias e as tuas intolerâncias. Se és celíaco, deves assegurar-te que o produto escolhido esteja livre de glúten, se és vegano deverás optar por um suplemento à base de extratos vegetais como o ginseng, o chá ou a cafeína.
- Origem do produto: Se te inclinas por um suplemento à base de extratos de plantas deves assegurar-te de que procede de agricultura biológica, é a única forma de poderes evitar possíveis tóxicos ou pesticidas.
- Sensibilidade aos estimulantes: Se por natureza és uma pessoa nervosa ou que sofre episódios de ansiedade, deves evitar os suplementos à base de ingredientes estimulantes como a cafeína ou o ginseng, estes compostos podem piorar os teus sintomas. Existem alternativas a estes ingredientes, por exemplo, a fucoxantina poderás consumi-la sem que te cause nenhum tipo de reação estimulante que piore os teus sintomas.
- Combinações de ingredientes: Já comentámos que a maioria dos efeitos secundários ocorre após ter consumido um suplemento que na sua composição inclui várias combinações de ingredientes queimadores de gordura. Por segurança, opta por um suplemento que contenha um único produto e não o mistures com outras substâncias que possam interagir entre si.
- Conservação e validade: É importante que em todo o momento sigas as indicações fornecidas pelo fabricante. Por norma, estes produtos devem conservar-se afastados da luz solar, preferencialmente num local fresco e sem humidade. Da mesma forma, deverás descartá-los uma vez que tenham expirado, terão perdido as suas propriedades para queimar a gordura e podem dar origem a moléculas nocivas para a tua saúde.
- Relação qualidade-preço: O preço destes suplementos depende do seu princípio ativo e não sempre o mais caro tem que ser o mais eficaz. Por exemplo, os suplementos à base de cafeína ou taurina caracterizam-se pela sua excelente relação qualidade/preço. Em contrapartida, se nos referirmos à fucoxantina, o facto de ser um dos ingredientes mais inovadores e com um promissor potencial para tornar realidade a perda de gordura, torna-os nos suplementos mais caros do mercado.
Tudo o que precisa de saber antes de escolher um queimador de gordura
Embora já tenhamos mencionado, é importante repetir que, mesmo que compres o queimador de gordura mais potente, não vai ter um efeito milagroso e, claro, estes produtos para queimar gordura não substituem uma dieta saudável e equilibrada nem o exercício físico. De facto, se não complementares a ingestão do produto com dieta e desporto, de pouco ou nada te servirá.
No entanto, estes suplementos são dos mais consumidos pois podem ser de grande ajuda no âmbito desportivo assegurando que o gasto energético durante a sessão venha dos depósitos de gordura. Desta forma, consegue-se, além de perder peso, melhorar o desempenho físico, a concentração e preservar o tónus muscular.
Em qualquer caso, se estás decidido a começar uma suplementação, é importante que não leves isso de ânimo leve já que um consumo imprudente e irresponsável pode ter graves consequências para a tua saúde. Neste guia, vou dar-te a conhecer tudo o que deves saber sobre estes complementos para que possas consumi-los de forma responsável e, acima de tudo, com total segurança.
O que são queimadores de gordura?
Devemos ter claro que, para perder peso, é necessário que no nosso organismo ocorra um déficit calórico, ou seja, que queimemos mais calorias do que as que ingerimos.
No entanto, os queimadores de gordura são suplementos nutricionais que têm a capacidade de acelerar o metabolismo e, consequentemente, podem ser de ajuda para estimular a perda de peso corporal.
Estes suplementos alimentares costumam ser formulados com extratos de plantas naturais ou com compostos que têm propriedades para reduzir a gordura corporal. Na sua composição é frequente encontrar diferentes combinações que atuam sobre a gordura através de vários mecanismos:
- Ajudam a diminuir o apetite
- Mobilizam os depósitos de gordura
- Contribuem para aumentar a energia
- Aumentam a termogénese (capacidade que tem o organismo de gerar calor como resposta a certas reações metabólicas)
- Regulam os níveis de açúcar no sangue
- Eliminam a retenção de líquidos
Tipos de suplementos para queimar gordura por mecanismo de ação
Consoante a forma como atuam no organismo, podemos encontrar diferentes tipos de queimadores de gordura. Como podes supor, dependendo da causa que origina o excesso de gordura, será necessário optar pelo suplemento que atue diretamente sobre ela.
Termogénicos
Este grupo talvez seja o mais popular, pois são os mais eficazes quando o objetivo é perder gordura generalizada. Têm a capacidade de ativar e acelerar o metabolismo, provocando um aumento na temperatura corporal que favorece a perda acelerada de gordura corporal. Entre os seus ingredientes costuma incluir-se a cafeína, o chá verde, o guaraná...
Estimulantes
Inibidores de apetite
Ajudam a reduzir a sensação de fome, pelo que também são conhecidos como supressores do apetite. Na sua composição encontram-se ingredientes como o picolinato de crómio, a garcinia cambogia, hoodia...
Lipolíticos ou mobilizadores de gorduras
Neste grupo incluem-se os formulados com ingredientes que têm a capacidade de favorecer o uso dos depósitos de gordura localizada como fonte de energia e, consequentemente, facilitam a eliminação da gordura acumulada. Na sua formulação inclui-se a carnitina, um dos compostos mais comercializados para queimar a gordura.
Diuréticos
Muitas pessoas sofrem de retenção de líquidos no organismo, o que tende a ser confundido com o sobrepeso. Este grupo de suplementos inclui ingredientes que, pelos seus efeitos diuréticos, contribuem para a eliminação do líquido corporal retido. A maioria deste tipo de suplementos contém ingredientes como a cafeína, a cavalinha, o dente-de-leão...
Aceleradores do metabolismo
Neste grupo incluem-se os suplementos que têm como função regular a resposta hormonal do organismo. Estes suplementos contribuem para melhorar a função tiroideia, permitindo que a gordura corporal seja queimada de forma mais eficaz em vez de ser armazenada. Entre os seus ingredientes costumam encontrar-se fucus, urtiga, iodo, espirulina...
Queimadores de gordura que aumentam a insulina
Quando a insulina não está a funcionar corretamente, a glicose e os aminoácidos não são absorvidos de forma correta, voltam ao fígado e são transformados em tecido gordo. Este grupo atua como um potenciador da insulina, o que consegue aumentar a sensibilidade das células à insulina e, consequentemente, ajuda a que a glicose e os aminoácidos sejam absorvidos pelas células de forma muito mais rápida. Entre os seus ingredientes, estes suplementos costumam conter cromo, vanádio, ácido alfa-lipoico…
Então... Qual é o queimador de gordura mais eficaz? Para responder a esta pergunta, apoiar-nos-emos em estudos com respaldo científico.
