Melhor creatina do mercado

A creatina é um dos suplementos mais populares entre desportistas de todas as disciplinas.

De certeza que já ouviste falar dela muitas vezes, e os motivos desta grande popularidade são esmagadores:

✅ A creatina (junto com a proteína whey) é um dos suplementos mais testados e com mais estudos a respaldar a sua eficácia.

✅ Os seus benefícios vão muito além da melhoria do desempenho desportivo.

✅ Em pessoas saudáveis e seguindo as recomendações de consumo é um suplemento seguro.

Mas apesar da sua popularidade ainda há muito desconhecimento sobre ela, e este desconhecimento gera dúvidas sobre a sua eficácia ou segurança.
Por que suplementar com creatina? Que efeito produz? Como, quando e por quanto tempo deve ser tomada? Todos os suplementos são iguais?
Neste artigo não deixaremos nenhuma dúvida sem resposta, e veremos quais são as mais interessantes com base na minha própria experiência como consumidor e nos resultados de análises independentes como Labdoor.

4 coisas que deves saber para escolher

• A creatina é uma substância que se encontra de forma natural no nosso organismo e obtém-se de certos alimentos, no entanto, seria necessário consumir quilos desses alimentos diariamente para obter a mesma quantidade que com a suplementação.
• O nosso corpo utiliza vários sistemas energéticos, mas é o da fosfocreatina o mais explosivo e também o que se esgota mais rapidamente. A creatina regenera este tipo de energia e permite treinar com mais intensidade, ajudando no ganho de músculo.
• Há inúmeros estudos que relacionam o seu consumo com melhorias na capacidade cognitiva, controlo da glicose, estado de ânimo e depressão, aumento da queima de gordura e muitos outros. No entanto, deve-se ter precaução se sofres de alguma patologia como falha renal, nesse caso consulta o teu médico.
• Se costumas ter problemas digestivos pode ser boa ideia escolher uma creatina micronizada, já que com este método as partículas são reduzidas significativamente e absorve-se melhor no estômago.

💡Se um suplemento está no ranking do Labdoor já é uma garantia de que está livre de substâncias tóxicas e que a sua etiqueta é fiável. Outra forma de assegurares que é de qualidade é verificar se tem o selo Creapure.