7 cadeiras de escritório ergonómicas que recomendo

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Lidia Záfra 25 Outubro 2023

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cadeira ergonómicaQuando passamos muitas horas diárias sentados, uma correta higiene postural é de vital importância para evitar problemas tão comuns como dores lombares, cervicais, de costas

Uma das soluções mais fáceis para evitar os inconvenientes que uma má postura corporal causa, é usar uma cadeira ergonômica que se adapte às características fisiológicas do nosso corpo.

Mas, sabes exatamente o que é uma cadeira ergonômica? Que características deves ter em conta para não errar na sua escolha? É o mesmo uma cadeira ergonômica e uma cadeira gamer?

Não te preocupes!

Se não tens a certeza, recomendamos que não percas esta comparação, esclareceremos todas as tuas dúvidas e poderás escolher o modelo que melhor se adapta às tuas características físicas entre as melhores cadeiras ergonômicas do mercado.

Comparação de produtos

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Informação adicional

Material
Malha respirávelTecido respirávelTecido, plástico e poliuretanoMalha e plástico respiráveisMalha respirável e couro PUTecido e malha respiráveisMalha respirável e couro PU
Cores
Cinzento e pretoAzul, preto, vermelho, verde e brancoPretoPretoPreto e preto/brancoPreto, laranja, azul, vermelho e verdePreto
Apoio de braços
Si (ajustável)✔ (ajustável em altura e ângulo)✔ (regulável em altura e dobrável)✔ DobrávelDobrável e reversível✔ ( fixos)✔ ( fixos)
Encosto
ReclinávelReclinável até 180ºRegulávelBasculanteInclinável (30º)BasculanteBasculante
Apoio de cabeça
Ajustável em altura e inclinaçãoFixo✔ (ajustável em 3 alturas)Fixo
Rodas
PoliuretanoNylonPoliuretanoPoliuretanoBorrachaPlásticoPlástico
Peso máximo
150Kg150Kg150Kg120Kg (recomendado 90Kg)135Kg (recomendado 70Kg)120Kg (recomendado 80Kg)90Kg
Respirável
Adequado para pavimento em parquet

PROS

Grande adaptabilidadeAlmofadas trapezoidais e lombaresDesign elegante e cuidadoBoa ergonomiaBoa relação qualidade-preçoBarataPreço económico
Rodas de poliuretano silenciosas e suavesApoios de braço ajustáveis em altura e direçãoRodas de poliuretano silenciosas e suavesTranspirávelMateriais resistentesAmpla gama de coresTranspirável
Inclui almofada lombarEncosto reclinável até 180ºAdequada para pessoas altasRodas de poliuretano adequadas para pisos delicadosMuito confortávelMateriais respiráveisAssento largo
Rodas de Nylon silenciosas e suavesFácil de montarTranspirávelA estrutura é de aço
Apoios de braço acolchoados e dobráveisDisponível em preto e branco
Rodas de borracha (não riscam o chão)
Fácil de montar

CONTRAS

Os apoios de braço têm alguma folgaApoio de cabeça não ajustável em alturaO encosto não se mantém reclinadoEncosto não ajustável em altura nem reclinávelNão é reclinável e o encosto não é ajustável em alturaEncosto não ajustável em altura nem reclinávelO encosto fica baixo.
Pouca variedade de coresMaterial menos respirável que a malhaNão recomendável para pessoas altas nem para pessoas muito robustas.Não tem apoio para a cabeçaNão é adequada para pessoas altasDificuldade para chegar ao chão em pessoas com menos de 1,70m
Não é barataNão é uma boa opção para pessoas altasApoios de braço em plástico e não ajustáveisPara pessoas com mais de 80kg, o coxim perde a sua forma
Apoios de braço não acolchoadosNão tem apoio para a cabeça
As rodas são de plástico

Irias dormir 8 horas num colchão de má qualidade? Pois é igualmente mau para as tuas costas passar 8 horas numa cadeira não ergonómica.

Pode parecer uma pequena coisa, mas para as pessoas que, devido à sua situação laboral ou pessoal, são obrigadas a permanecer sentadas durante muitas horas, a cadeira não deve ser apenas mais uma parte do mobiliário. Muito pelo contrário, é importante que este elemento reúna uma série de características que permitam adotar a posição correta do corpo e assim evitar problemas tão comuns como dores lombares, cervicais, de costas

Como escolher uma cadeira ergonómica de escritório?

Sabes exatamente o que é uma cadeira ergonómica? Em que características deves prestar atenção? É o mesmo uma cadeira ergonómica que uma cadeira gamer?

Não te preocupes! Vamos esclarecer todas as tuas dúvidas e poderás escolher o modelo que mais te convém.

Escolher o tipo certo de cadeira ergonómica

Basicamente, podemos encontrar três tipos e, dependendo do uso que vais dar e das tuas características fisiológicas, deverás optar por um modelo ou outro.

Cadeiras executivas

Este tipo corresponde às que vamos referir neste post. Focamo-nos nelas porque, devido às suas características, são as que oferecem maior conforto e as que melhor se adaptam a todo tipo de perfis pessoais e profissionais.

Este facto e a sua excelente relação qualidade/preço tornam-nas uma das opções preferidas da grande maioria dos utilizadores, e são amplamente utilizadas como cadeiras de escritório ergonómicas ou cadeiras de escritório, secretária ou para teletrabalho em casa.

Bancos

Este tipo de assento é muito económico e muito benéfico para a saúde. Giram com grande facilidade, são ajustáveis em altura, são confortáveis e podem incluir um apoio para a zona lombar.

São perfeitos para manter uma postura ereta e com as costas direitas, embora não sejam adequados para todo o tipo de perfis já que, ao não terem encosto, não favorecem o alívio da fadiga corporal.

Cadeiras ergonómicas de joelhos (também conhecidas como cadeira sueca ergonómica ou cadeira ergonómica japonesa)

São muito pouco convencionais e caracterizam-se por ter apenas dois tipos de apoio (nádegas e joelhos) em vez dos três pontos de apoio (costas, nádegas e pernas) das executivas.

A posição que o corpo adota ao estar sentado com os joelhos dobrados e apoiados num suporte para tal efeito, permite ter as costas direitas e numa boa posição.

Inicialmente, as cadeiras de joelhos não tinham encosto, mas têm evoluído de forma que atualmente alguns modelos incluem um pequeno apoio lombar.

Embora uma cadeira sueca ergonómica (ou seja, cadeira ergonómica japonesa ou de joelhos) seja perfeita para manter uma correta higiene postural, também não é a mais adequada para todo o tipo de perfis. As pessoas corpulentas ou com excesso de peso podem ver a saúde dos seus membros inferiores comprometida ao manter uma postura na qual a pressão do corpo recai sobre as pernas e joelhos.

Que qualidades deve ter uma cadeira ergonómica?

Deves ter em mente que para que uma cadeira ergonómica executiva te ofereça a qualidade ergonómica deve reunir (no mínimo) as seguintes características: um encosto alto, curvado, flexível e ajustável; suporte lombar e apoio de braços. A partir daqui, todas as outras funcionalidades serão consideradas como um plus que melhora a sua funcionalidade.

A seguir detalhamos os pontos chave que deves considerar para que a escolha seja um acerto.

Encosto

como ajustar o encosto de uma cadeira ergonómica

Já te adiantamos que o encosto é uma das principais características que definem a ergonomia de uma cadeira.

Tens que ter em conta que o encosto se ajuste à tua costas e que conte com um suporte lombar, além disso, é aconselhável que ofereça a opção de ajustar tanto a inclinação como a sua firmeza.

Embora a maioria dos modelos de gama média nos ofereçam a possibilidade de ajustar a inclinação, é interessante que contemples a possibilidade de comprar uma cadeira que te ofereça um encosto basculante ou sincronizado com o assento. Será um plus extra que o teu corpo agradecerá!

No que diz respeito à altura, é recomendável que seja ajustável e que cubra toda a tua costas. Alguns modelos incluem um apoio para a cabeça para permitir o descanso ótimo do pescoço. Este elemento aporta um plus de conforto ao evitar que a coluna esteja submetida a uma excessiva torção quando reclinas o pescoço para trás.

Assento

O assento é outro dos aspetos chave que deves considerar.

Claro, deve ser ajustável em altura já que será a única forma de poderes ajustar corretamente a posição do teu torso em relação à mesa de trabalho. Tem em conta que se a tua cadeira for demasiado alta estarás a forçar tanto as vértebras como os músculos superiores do dorso e do trapézio.

Logicamente, deve ter a largura e a profundidade suficiente para que possas sentar-te de forma larga e de maneira que te permita dobrar os joelhos num ângulo de 90 graus enquanto manténs as costas apoiadas no encosto.

Para evitar que a parte traseira dos teus joelhos sofra pressão nem obstaculize a circulação sanguínea das tuas pernas, também é conveniente que observes que a borda frontal tenha uma suave inclinação para baixo.

Da mesma forma, o assento deve apresentar uma dureza média para que te garanta conforto e estabilidade e, preferencialmente, giratório para que possas levantar-te e sentar-te sem necessidade de realizar movimentos bruscos.

Apoio de Braços

Apoio de braços numa cadeira ergonómica

Este elemento é importante para reduzir a sensação de fadiga na zona cervical, a sua ausência implica que grande parte do teu peso corporal recaia sobre a parte superior das costas em vez da cadeira.

Os apoios de braços não só devem servir de suporte para os cotovelos e antebraços, devem permitir-te manter os braços formando um ângulo de 90 graus enquanto estás a trabalhar.

Também deves ter em conta que nunca devem exercer pressão sobre as ancas nem impedir que te possas aproximar da mesa de trabalho. Portanto, o mais aconselhável é que esta parte seja ajustável em altura e que permita variar a sua inclinação.

Base

A base deve ser estável, por tanto, deve contar com cinco pontos de apoio. O aconselhável é que inclua rodas que permitam o deslocamento pela tua zona de trabalho e, ao mesmo tempo, possas mudar a postura com facilidade.

Neste ponto deves fixar-te se o tipo de rodas é o apropriado para a superfície (parquet, carpete, cerâmica…) onde a cadeira vai exercer a sua função.

Materiais

Materiais cadeira ergonómica

A qualidade dos materiais empregados na sua fabricação é o que vai determinar a sua duração. Geralmente, os plásticos técnicos e o alumínio são os materiais mais usados pelas suas altas prestações e resistência.

Quanto ao revestimento (couro, tecido, pele sintética ou malha) é frequente escolhê-lo em função do estilo decorativo do ambiente.

No entanto, a estética deve ficar relegada a um segundo plano, o aconselhável é que optes por um material que ofereça uma alta transpirabilidade.

Ajustes

Embora a princípio possa parecer algo trivial, a fácil acessibilidade dos ajustes é um fator que também merece ser tido em conta.

A cadeira de escritório deve permitir que possas ajustar todos os seus mecanismos (altura, braços, encosto…) a partir do assento. Este detalhe permitir-te-á adotar, rápida e facilmente, a postura ideal em função das tuas necessidades corporais e/ou laborais.

Peso máximo suportado

Geralmente, as cadeiras de escritório ergonómicas suportam até um máximo de 120 quilogramas, embora existam modelos que aumentam esta cifra até os 150 quilogramas.

Este ponto convém não ser obviado já que em função da tua corpulência ou peso corporal deverás escolher o modelo apropriado que te garanta a sua resistência.

Rodas

rodas para cadeiras de escritório que não riscam

As cadeiras ergonómicas contam com diferentes tipos de rodas, é importante saber qual é a indicada segundo o tipo de solo para que não o danifiques. Sobretudo se tiveres solos delicados é essencial que escolhas cadeiras de escritório que não risquem o solo

Rodas de plástico: São as indicadas para solos com carpetes, tapetes ou similares, ou seja, solos macios, já que o plástico um material duro e áspero permite uma muito boa adaptabilidade.

Rodas com revestimento de borracha, poliuretano ou similar: São a opção mais acertada para solos duros tipo mármore, terrazzo ou parquet dado que facilitam um deslocamento silencioso com um bom agarre sem danificar estes solos.

Rodas de nylon: são extraordinariamente duras e fortes, por isso, podem riscar solos como o mármore ou o parquet além de provocar ruídos incómodos.

Se estiveres interessado num modelo não adequado para o teu solo delicado também tens a opção de comprar à parte rodas para cadeiras de escritório que não risquem e trocá-las (sempre que o modelo o permita).

Perguntas mais frequentes

O que é uma cadeira ergonómica?

Em primeiro lugar, vamos começar por conhecer o que significa o termo "ergonomia". A RAE define-o como o estudo para adaptar utensílios, maquinaria ou mobiliário ao usuário destes para melhorar a comodidade e eficácia.

Partindo desta definição, uma cadeira ergonómica é aquela que reúne uma série de qualidades que permitem ser facilmente adaptadas às necessidades posturais de cada pessoa em função das características do seu próprio corpo.

Neste ponto da leitura, já terás concluído que não existe um modelo ideal para todo o mundo. A razão é muito simples, o peso, a altura ou a corpulência de cada pessoa faz impossível que uma só cadeira seja apta para todo o tipo de usuários.

Portanto, a mais adequada para ti, será aquela que te permite adotar a postura correta ao mesmo tempo que te aporta comodidade.

Uma cadeira gamer é o mesmo que uma cadeira ergonómica?

cadeira ergonómica e de gamingÉ bastante comum confundir as prestações que oferece uma cadeira para computador ergonómica ou cadeira de gaming com as de uma cadeira ergonómica. Por isso, consideramos que é bastante importante esclarecer as diferenças existentes entre ambas.

Definitivamente, não é a mesma coisa. Embora as cadeiras de gaming também tenham as qualidades ergonómicas mencionadas anteriormente, existem diferenças notáveis em relação a um modelo para uso laboral.

  • A principal diferença reside na funcionalidade de cada modelo. As cadeiras ergonómicas são criadas para proporcionar o suporte correto ao corpo, pelo que o conforto não é o primeiro objetivo a cumprir. Pelo contrário, as cadeiras ergonómicas para gaming são especialmente desenhadas para proporcionar aos jogadores de videojogos um extra de conforto e assim melhorar a experiência de jogo.
  • Podemos descrever as cadeiras de gaming como uma espécie de mistura entre uma cadeira ergonómica e o assento de um carro desportivo. Estão destinadas a um público jovem, pelo que os seus designs costumam ser mais inovadores e com um marcado estilo desportivo onde é preciso destacar a presença de cores vibrantes.
  • Em relação à tapeçaria, este tipo de cadeiras costuma apostar nos acolchoados com espumas injetadas de alta qualidade com o que o resultado é uma cadeira muito fofa que proporciona um grande conforto ao mesmo tempo que uma alta resistência à deformação.
  • Outra das características é que a maioria dos modelos de gaming costuma incluir o apoio para a cabeça como parte integrante do seu design. A ideia é que os jogadores apoiam adequadamente a cabeça durante os descansos do jogo para evitar e/ou aliviar a tensão acumulada durante as partidas.
  • Os apoios de braços também são um elemento diferenciador já que estão especialmente desenhados para se adaptarem às necessidades dos jogadores. De facto, proporcionam o ajuste e o conforto que os braços necessitam face aos movimentos repetitivos do jogo.
  • As cadeiras de gaming de gama média/alta estão equipadas com apoios para os pés extensíveis e permitem uma inclinação do encosto de até 135 graus com o que os jogadores têm a possibilidade de descansar numa posição na qual ficam praticamente deitados.

Esperamos ter conseguido responder a todas as suas perguntas com as informações fornecidas!

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